Non, ce n'est pas toi : voilà ce que le manque de sommeil fait à ton corps (et pourquoi tu ne devrais pas le normaliser)
Il y a une phrase que beaucoup de mères répètent sans y penser :
"Je suis fatiguée, mais c'est normal."
Et oui. Passer une mauvaise nuit est normal. Avoir un bébé qui se réveille, une période de stress ou une semaine compliquée aussi.
Ce qui n'est peut-être pas si normal, c'est de vivre des mois en fonctionnant en pilote automatique, en ayant l'impression de ne plus se reconnaître tout à fait.
Car mal dormir n'affecte pas seulement le sommeil.
Cela affecte la façon dont vous pensez. Comment vous mangez. Comment vous vous sentez. Comment vous réagissez. Comment vous interagissez avec votre partenaire, vos enfants et vous-même.
Et souvent, nous ne nous en rendons même pas compte.
Votre cerveau fonctionne différemment quand vous ne vous reposez pas
Cela vous arrive-t-il ?
- Vous entrez dans une pièce et vous oubliez ce que vous alliez faire.
- Vous lisez le même message trois fois.
- Vous avez du mal à vous concentrer.
- Vous avez l'impression que votre cerveau tourne au ralenti.
Ce n'est pas un manque de capacité.
Le sommeil est le moment où le cerveau organise l'information, consolide les souvenirs et "nettoie" une partie des déchets métaboliques accumulés pendant la journée.
Lorsque le repos est fragmenté ou insuffisant, cette récupération ne se produit pas de la même manière. Et le résultat peut se traduire par un brouillard mental, des oublis ou des difficultés de concentration.
Peu dormir change votre état émotionnel
Peut-être qu'avant, quelque chose vous dérangeait et vous passiez à autre chose.
Maintenant :
- vous pleurez plus facilement
- vous vous irritez plus vite
- vous avez moins de patience
- tout semble demander un effort énorme
Ce n'est pas une faiblesse.
Mal dormir fait réagir plus intensément les zones cérébrales liées aux émotions, tandis que notre capacité à les réguler diminue.
C'est pourquoi parfois une petite situation semble énorme.
Et quand vous êtes aussi enceinte, en post-partum ou en train de traverser des changements hormonaux, cet effet peut être encore plus intense.
Votre corps commence à demander de l'énergie rapide
Après une mauvaise nuit, beaucoup de personnes ressentent :
"J'ai besoin de sucre."
"J'ai besoin de café."
"J'ai besoin de quelque chose pour me maintenir en vie."
Ce n'est pas un hasard.
Le manque de sommeil peut altérer les hormones liées à la faim et à la satiété, ce qui pousse le corps à rechercher de l'énergie rapide et des aliments plus caloriques.
Votre corps essaie de compenser.
Mal dormir peut aussi affecter votre santé physique
Dormir n'est pas du temps perdu.
C'est l'un des moments les plus importants pour :
- réparer les tissus
- réguler les hormones
- soutenir le système immunitaire
- récupérer de l'énergie
Lorsque le repos insuffisant se prolonge pendant des semaines ou des mois, l'impact cesse d'être seulement "se sentir fatiguée".
Le plus difficile : nous finissons par le normaliser
Et c'est peut-être ce qui nous préoccupe le plus.
Parce que beaucoup de femmes en viennent à penser :
"Eh bien, maintenant je suis comme ça."
"Maintenant je suis plus nerveuse."
"Maintenant j'ai moins de patience."
"Maintenant je suis plus éteinte."
Mais parfois ce n'est pas vous.
Parfois c'est l'épuisement accumulé.
Parfois c'est un corps qui demande du repos.
Parfois c'est un esprit qui fonctionne sans relâche depuis trop longtemps.
Un petit rappel pour toute mère qui lit ceci :
Être fatiguée ne doit pas devenir votre personnalité.
Et demander de l'aide — avec le bébé, avec la charge mentale, avec votre repos ou avec votre santé — ne signifie pas non plus que vous échouez.
Cela signifie que vous aussi avez besoin de soins.
Parce que les mères aussi ont besoin d'être soutenues.
