Obstipatie tijdens zwangerschap en kraamtijd: hoe je het veilig en natuurlijk kunt verlichten

Obstipatie tijdens zwangerschap en kraamtijd. Een van de meest voorkomende – maar minst besproken – klachten.

Hormonale veranderingen vertragen de darmwerking tijdens de zwangerschap. Na de bevalling kunnen pijn, hechtingen, een keizersnede, aambeien of vermoeidheid het naar het toilet gaan moeilijk maken.

Goed nieuws: er zijn veilige en effectieve manieren om obstipatie te verlichten.

Waarom komt obstipatie zo vaak voor?

Tot 40% van de zwangeren heeft er last van.

• hormoon progesteron
• druk van de baarmoeder
• ijzersupplementen
• minder beweging
• veranderd eetpatroon
• minder drinken

• harde ontlasting
• onvolledige lediging
• opgeblazen gevoel
• gasvorming
• pijn bij ontlasting

Obstipatie na de bevalling

Veel moeders herinneren hun eerste toiletbezoek.

• angst voor pijn
• hechtingen
• aambeien
• herstel keizersnede
• dehydratie
• vermoeidheid

Veel vrouwen stellen het uit, wat het erger maakt.

Natuurlijke oplossingen

1. Meer vezels

• havermout
• kiwi
• pruimen
• peren
• appels met schil
• peulvruchten
• noten
• groenten
• chia & lijnzaad

2. Genoeg water

Vezels werken alleen met voldoende vocht.

3. Dagelijks bewegen

20–30 minuten wandelen helpt al.

Houding op het toilet

Een krukje kan helpen om de natuurlijke houding te benaderen.

• aambeien
• bekkenbodemklachten
• pijn

Aambeien

• niet persen
• zachte ontlasting
• lauwwarm water
• milde verzorging

Laxeermiddelen

Alleen onder medisch toezicht.

Wanneer hulp zoeken?

• langer dan een week
• hevige pijn
• bloed
• aanhoudende misselijkheid

Belangrijk

Je hoeft hier niet mee te blijven lopen.